Još od početaka civilizacije ljudska vrsta mora da se nosi sa štetama koje pričinjava nerad. Bogat čovek, koji je unajmio druge da rade u njegovim poljima i da nose njegove svežnjeve, peru njegov veš i prenose njegove poruke, ubrzo je ustanovio da ostaje bez daha i da ima bolove u grudima. Priroda je napravila čoveka da se bori za opstanak, da bude sposoban da preživljava dane potrage za hranom i vodom, i da se penje uz drveće i litice u potrazi za obrokom. Poslednje što je priroda predvidela to je život u izobilju. Ali, to su uslovi u kojima živi sve veći broj ljudi.
Kako mogu oni koji se ne kreću da ostanu u kondiciji, i kako mogu u okviru svojih života punih obaveza da maksimizuju vreme koje provode u fizičkom vežbanju. Ove stvari su naširoko proučavane od strane ljudi koji su zabrinuti zbog porasta broja debelih osoba i srčanih oboljenja, pogotovo zato što i sami mogu dospeti u opsanost. Prekasno, oni se bacaju na programe vežbanja, kao da će svaka prolivena kap znoja pomoći kao lek, ali obično, šteta je već učinjena i takvi programi mogu čak i da donesu smrt fanaticima. Najbolje je postepeno uvoditi promene u toku perioda privikavanja. Ako osoba nije hodala, a kamoli trčala - onda treba da hoda, a ne da trči. Ako neko nije dizao tegove, onda treba da započne sa težinom od 10 kg. Zaustavite se kada ostanete bez daha, a već sutra ćete ustanoviti da ste izdržljiviji. Dajte vašem telu šansu da se prilagodi. Dozvolite sebi dan ili dva odmora od svakodnevnih poslova, niste u trci, upamtite.
Isto kao što je civilizacija proizvela demone nerada koji opsedaju ljudsku rasu, demoni izobilja su takođe ostavili traga. Bogata ishrana, one vrste koju je rani čovek jeo samo povremeno, svaki dan je na poslužavniku, i što bogatije, to bolje. Dodaj puter, molim te. Hrana bogata biljnim vlaknima, koja je bila osnovna hrana ranog čoveka, u nekim slučajevima se ne konzumira uopšte. Rani čovek je često jeo, često se praznio zbog ishrane bogate biljnim vlaknima, i pio je koliko god može kada bi naišao na čistu vodu. Proteinske gozbe bile su retke, i kada bi došao u priliku rani čovek nije jeo ništa osim proteina sve dok takve hrane ne bi nestalo ili dok ne bi bio oteran dalje od ulova. Najbolji način ishrane je onaj koji uzima u obzir čovekove početke.
Verovatno najvažniji savet koji možemo dati čoveku, koji je uhvaćen u klopku neprestanih zahteva civilizacije, u vezi fizičkog zdravlja je da ne brine. Ako ne možete uticati na situaciju, nemojte o njoj razmišljati. Šta će biti, biti će, a vaše bolesti izazvane stresom ništa neće promeniti.